na mase jesc

Witam, dzisiaj skończyłem masę, niestety dość mocno się zalałem i chciałbym przejść teraz na redukcje na IF i tutaj moje pytania: 1. Jak powinno wyglądać przejście z masy na if, tzn chodzi mi tutaj o kcal i jak to mam rozłozyć i w jakim czasie. Organizm do tej pory był przyzwyczajony do kalorii na wysokim poziomie i taki nagły skok kalorii w dół [...]

Siema. Mam na imię Damian i mam 17lat. Ważę 90kg i mam 184 cm wzrostu. Wydaje mi się że masę już mam i nie wiem jak zacząc jakie ćwiczenia robić i co jeść, pić. Od poniedzialku postanowiłem chodzić na siłownie i najbardziej interesuje mnie wyrobienie bicepsu oraz kaloryfera:p (ale mam troche sadła). Gdybyście mogli mi podać linki do innych tematów [...]

Witam. Mam 14 lat, 51kg wagi i 172 cm wzrostu. Aby móc chodzić na siłownię powiedziano mi, że mam zwiększyć masę. Mógłby ktoś mniej więcej powiedzieć mi, co trzeba jeść? Wystarczy typowe, polskie jedzenie, ociekające tłuszczem? :P I czy te przybranie na masie ma się odkładać w tłuszcz? Jak to z tym ma być? Bo jestem w tym temacie zupełnie zielony [...]

Mam taki problem. Chodze do pracy na 22 do 6 rano a pozniej ide na silke. Po powrocie ide spac. Jak proponujecie jesc posilki??? Bo przed spaniem po treningu posilki powinny byc rozne. Robie mase to tak ogolnie.

[...] w siłownie diete jako takom posiadam, wiec do rzeczy, czytalem ze po zalozeniu jest kiepsko z jedzeniem i nalezalo by jesc same miekkie rzeczy Pytanie - co byscie polecili zeby nadal chodzic na silownie i w miare utrzymac swoja mase ? Myslalem cos na dłuzszym gotowaniem makaronu zeby był miekki ale wiecej pomysłow nie mam :( POzdrawiam

[...] i mysle ze moze wejsc teraz na metanabol, nieprzerywajac mono a shotguna jesc az sie skonczy ( niewiele go juz zostalo). i ciagnac mono i meta przez 6 tyg a potem na odbloku caly czas jechac na mono i wejsc na np no xplode. co o tym sadzicie? bo wchodzac teraz na mete dalej bede mogl zwiekszac mase i sile i potencjal treningu sie niewyczerpie.

Mam 196cm i waże 75kg, chciałbym zwiększyć masę do 80-85kg.Nie zależy mi na jak najkrótszym czasie. Co mam jeść i ile, ewentualnie jakie odżywki ( byle niedrogie bo z kasą u mnie narazie krucho ). Czekam na mądrą rade.

Jaka jest dieta dla początkującego człowieka który chodzi na siłownie? Czy najpierw trzeba robić masę i ją rzeźbić, a może jeść i rzeźbić na bierząco? Czy domowe posiłki i odstawienie chipsów,słodyczy,fast foodów wystarczy dla dobrej diety?

Witam. Możecie mi powiedzieć co jeść by zwiększyć masę mięśniową ? Mam na myśli naturalne produkty ( żadnych tam HMB, MonsterMass itp czyste jedzonko z lodówki :P) Chcę szybko przybrać na masie...

[...] i mysle ze moze wejsc teraz na metanabol, nieprzerywajac mono a shotguna jesc az sie skonczy ( niewiele go juz zostalo). i ciagnac mono i meta przez 6 tyg a potem na odbloku caly czas jechac na mono i wejsc na np no xplode. co o tym sadzicie? bo wchodzac teraz na mete dalej bede mogl zwiekszac mase i sile i potencjal treningu sie niewyczerpie.

Witam, mam 161cm wzrostu ważę 53 kg i mam 14 lat, ćwiczę od 3 miesięcy. I teraz pytanie: co mam jeść zeby utrzymywać mase i wyrzezbic to co teraz mam na mięsnie ? Może piersi z kurczaka + ryż na obiad(14) na sniadanie płatki owsiane(6:30) a na kolacje znowu ryż i piersi z kurczaka tylko ze w mniejszej ilosci. (18) Polećcie mi coś jeszcze co ma [...]

Witam was. Mam 15 lat, ważę 52/3 kg. i mam 175 cm wzrostu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 7:15, drugi i trzeci na przerwach szkolnych (dwóch), trzeci posiłek to już obiad o 14:30 i na koniec kolacja o 19:00. Nie wiem czy dołożyć może jakiś posiłek..? Prosiłbym was o napisanie mi co mam jeść na dany posiłek i przed siłką i po siłce...Wiem że [...]

Witam mam 15 lat staż na siłowni 1 miech wzrost 173cm waga 56kg i właśnie co do mojej wagi ćwiczę na siłowni masę ale nie mam wybranej diety poprostu staram się odżywiać zdrowo (płatki.jogurty itp) czy oprócz tego mam jeść inne rzeczy jak suchy groch czy coś tędy?

Dobry Mam 16 lat - ważę 53 kg i mam ok. 178 cm wzrostu. Problemem jest tym że mam straszną niedowagę i nie czuje się sobą dobrze, czuje sie dziwnie wychodząc na miasto bez bluzy i chciałbym coś z tym zrobić. Czytałem że siłownia powinna pomóc ale należy ją robić wtedy gdy ma się masę a ja nie mam jak jej nabrać, mogę jeść strasznie dużo i tak to [...]

Czesc, mam takie pytanie przymierzam sie do winstrolu, do tego białko + jakies tam carbo i tu pytanie : czy stosując winstrol, korzystniej bedzie jechać na diecie z troche ujemnym kcal, tzn robić pod rzeżbe czy jeść ile wlezie, żeby zrobic mase na tym?

Witam. Na początku marca zacząłem robić masę. Wtedy ważyłem 70 kg, a teraz 80 ( mam 181 - 182 cm wzrostu). Czy już skończyć jeść więcej, czy jeszcze dalej nabierać kilogramy? Nie chciałbym być za bardzo otłuszczony (tzn. móc pokazać się na plaży :) )

Witam wszystkich,mam na imię Radek, niedługo skończę 18 lat niedawno zacząłem chodzić na siłownię (1 miesiąc).Na razie chcę zredukować cały tłuszcz ponieważ trochę go jest.. około 15% i od maja zacząć czystą masę..Zakładam dziennik w celu obserwowania moich postępów.Mam zamiar jeść cały czas czysto,stosować będę trening siłowy. Waga aktualnie [...]

Witam, jadę na 2 dni do szpitala, będę miał lewatywe i tutaj nasuwa się pytanie co moge jeść w szpitalu żeby takich spadków nie było bo robie mase i jestem na cyklu Testo Priopnate.. z góry dzieki! jak to wogule będzie wyglądac

Witam szukałem u nas na forum ale nie mogę znaleźć informacji na moje pytania. Czy np jak mam zaprawy - kompot + owoce np czereśnie czy jeśli jestem na diecie takiej lekkiej redukcji ale jednakowo jem dużo białka zeby jakoś pomału budować masę to jest wskazane raz na tydzień może dwa zjeść np pół kilo ? czy te cukry które są [...]

Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 70kg. W wieku 11 lat miałem chorobę Scheuermanna i teraz mam lekko krzywe plecy. Ćwiczę regularnie na wf-e w szkole, 2 razy na miesiąc chodzę na basen po 2 godziny, od roku ćwiczę sam w domu (pompki regularnie, brzuszki rzadko, oraz ćwiczenia na plecy). Nie jestem na żadnej diecie. Czasami palę i piję. Poza tym jest [...]